写日记的反直觉好处 每日成长日记

[taniya015]

但令人惊讶的是，第二组获得了第三名。事实上，仅仅写下他们的目标就可以将实现目标的机会提高 42%。 因此：以目标为导向的子弹日记可以帮助您实现目标。 太棒了——但这还不是你从日记中获得的好处的一半。写日记可以起到治疗作用。它可以帮助提高您的整体正念和对自己的了解。 写日记的另一个重要方面是，它可以帮助你训练写作肌肉并保持它们放松和温暖——同时尝试并找到你作为作家的声音。但这是另一天的故事了。 太好了。但是……你如何开始写日记呢？嗯，我建议使用两种常用的日记方式： 广泛的日记： 这本质上只是花时间给自己或亲密的朋友写一封信，内容涉及当时占据您身心的所有事情。



你可以每周、每隔一周或每月一次这样做，作为一种 阿曼电报号码数据 自我治疗。 5 分钟每日成长日记 让您保持快乐，与您的目标和成长故事保持一致，并且每天都更有策略性地提高工作效率。如何在五分钟内获得所有这些？请查看下一节。 每日成长日记 “感恩是勇气的表现。这是一个选择，可以说：尽管如此，这很好。感恩是让自己接受失望的可能性。这就是勇气。” -乔丹·B·彼得森。 每日成长日记方法旨在帮助你集中注意力，提高你的幸福感，并创造一种掌控自己的一天和自己的生活的感觉。我的成长故事讲述框架中的每日日记练习的最后是将您实际日历中的每日优先事项和时间段与您定义的目的和下一步相结合。 每天写日记已经可以帮助你在生活、工作中和工作之外建立专注力和自我导向感。



它还会训练你的自我反思肌肉。它将帮助您以感恩、正念、自爱和自我指导的方式开始新的一天。 你如何在五到十分钟内获得所有这些？ 每日成长日记：五分钟六要素 （个人成长日记提示） 每日成长日记法的时间不应超过五到十分钟，最好是在工作日附近或开始时。它由六个非常短、简单的元素组成。它的设计适合普通 (A5) 笔记本的一页。 我建议您使用笔和纸，因为这可能是您数字化工作后心理和身体上的良好休息。使用Bambook或MOYU 书，拯救一棵树，为环境尽自己的一份力量。 在页面顶部写下当天的日期。然后继续执行以下六个步骤： 1. 感恩和自我肯定——1或2分钟。 写下您感激的三件事、人或事物或人的方面（包括您自己）。